由于中国实施严格的互联网审查制度（即"防火长城"），Instagram在境内被屏蔽。因此，若您前往中国旅行，可能无法查看所有收藏的"值得探访的地点"视频。更糟糕的是，您会发现Facebook、Twitter和YouTube等其他热门社交媒体平台也被屏蔽。
我知道您在想什么："没有证据的话，我的朋友们怎么会相信我做过所有这些事呢？"而那些精心策划的"我的中国奇妙之旅"短视频，也绝对无法助您扩大Instagram影响力。在中国如何使用Instagram？好消息是，eSIM卡和VPN技术使在中国使用Instagram成为可能。
尽管存在屏蔽，中国仍有近500万人使用Instagram（NapoleonCat，2024）¹，且未计入旅行者群体，这充分说明了人们突破限制的迫切需求。本文将分步详解在中国使用Instagram的方法及需规避的陷阱。为增添趣味性，我同时列举了几款可替代Instagram的应用程序，助您提升社交影响力。
请注意。我们不鼓励违反当地法律。在中国，Instagram被屏蔽，仅允许使用国家批准的VPN。其他VPN及变通的解决方案均受限制。虽然目前尚未有游客因使用Instagram或通过eSIM/VPN连接而受罚的报道，但提前做好规划最为稳妥。请随时关注当地法规动态，并谨记使用这些工具最终需自行承担风险。
如何在中国使用Instagram？
购买国际eSIM卡。国际eSIM卡可让您突破防火长城限制连接移动数据，使Instagram正常运行。
安装eSIM卡。请在抵达中国前激活eSIM卡，落地后开启移动数据功能。
在Instagram上发布近况。现在您可以上传动态和短视频、浏览信息流、查看私信，而不会被屏蔽。
为什么Instagram在中国无法使用？
中国的互联网受到名为"防火长城"的严格管控。如同中国的长城，它构筑起一道巨大的屏障——屏蔽并过滤政府认定为"有害"的应用程序和网站。Instagram已被列入"屏蔽"名单，与Google、Facebook、WhatsApp和YouTube等全球平台同列。Instagram应用程序已被移除出Apple应用程序商店和Google Play应用程序商店，因此新用户无法安装。
尽管如此，仍有大量用户设法登录该平台。事实上，调查显示约21%的中国网民目前依赖VPN访问国际平台（Statista，2024）²。这意味着尽管Instagram尚未正式登陆中国，人们仍在设法浏览、发布内容，并持续关注心仪的创作者。
如何在中国使用Instagram——顶级方法
在中国解锁Instagram最受欢迎的方式是使用eSIM卡；VPN位居第二，同时还能增加一层隐私保护。若追求更稳定的体验，可将eSIM卡与VPN结合使用。下面我将详细说明每种方法的使用步骤，并对比在中国使用Instagram的最佳eSIM卡和VPN方案。
方法
优点
缺点
国际/旅行eSIM卡
✅ 出行前轻松设置
✅ 抵达后即可立即使用
✅ 无需更换SIM卡
❌ 价格可能较高
❌ 通常存在数据流量限制
VPN
✅ 适用于所有主流设备，提供iOS和Android原生应用程序
✅ 长期可靠性
✅ 超越Instagram的完整访问权限
❌ 质量参差不齐
❌ 部分VPN在中国被屏蔽
支持VPN的漫游或便携WiFi
✅ 使用您现有的运营商
✅ 稳定连接
✅ 无需更换SIM卡
❌ 通常价格昂贵
❌ 在中国境内可能无法一直顺畅连接
结合eSIM卡与VPN
✅ 额外可靠性
✅ 同时覆盖移动数据和被屏蔽的应用程序
✅ 灵活适应不同场景
❌ 设置过程更具技术性
❌ 同时使用两项服务会增加成本
在中国使用eSIM卡访问Instagram
保持Instagram在线的最便捷方式之一就是使用国际eSIM卡。无需费心寻找当地SIM卡或更换号码，eSIM卡可让您在中国大陆外立即接入当地数据套餐。这意味着您能实时分享旅行动态、查看通知，全程告别网络连接问题。全程数字化操作，设置超级快捷，甚至可在登机前完成安装。
部分eSIM卡供应商还捆绑额外隐私工具，让您在旅途中发布内容时体验更流畅、更安全。
以下是在中国设置并使用eSIM卡登录Instagram的步骤：
检查您的手机是否支持eSIM卡。在iOS设备上前往"设置"并点击"蜂窝网络"（或"移动数据"），在Android设备上则进入"连接"选项。最新款iPhone、三星Galaxy及Google Pixel机型均支持eSIM卡功能。
请在出行前购买eSIM卡。Holiday、Airalo、Holafly、Nomad或Maya等供应商支持在线购买套餐并即时激活。
安装eSIM卡配置文件。购买后，您将通过电子邮件或应用程序收到二维码或链接。扫描二维码或按照指引将其添加至手机。
激活eSIM卡。前往手机设置，开启eSIM卡功能使其成为您的主数据线路。方法如下：
在iPhone上：前往「设定」>「行动网络」>「新增行动网络方案」，然后扫描二维码或输入eSIM卡供应商发送的详细信息。选择新套餐并将其设为主要数据线路。
在三星Galaxy上：打开设置 > 连接 > SIM卡管理 > 添加移动套餐，然后扫描二维码或输入激活码。选择eSIM卡作为移动数据的首选SIM卡。
在Google Pixel上：前往设置 > 网络与互联网 > SIM卡 > 添加SIM卡，然后使用二维码或激活链接。添加后，开启该卡并将其设为移动数据默认选项。
保留本地SIM卡用于通话。若仍需使用常用号码通话或收发短信，请保持该号码激活状态，但将eSIM卡设为主要数据线路。
打开Instagram进行测试。eSIM卡激活后，您即可正常刷新动态、上传帖子并使用Instagram的所有功能。
比较在中国使用Instagram的最佳eSIM卡供应商
市面上有众多eSIM卡供应商，但并非所有都能在中国顺畅访问Instagram。以下推荐的供应商因其设置便捷、社交媒体使用稳定且针对不同类型旅行者量身定制而脱颖而出。
eSIM卡
数据与费用
特别功能
覆盖范围/地区
购买方式
客户支持
Holiday
4美元（1GB）– 42.50美元（20GB）
免费包含ExpressVPN（支持中国境内使用）
主要覆盖中国，及全球部分地区
网站/应用程序支持二维码激活
24小时全天候实时聊天
Saily
3.99美元（1GB）– 17.99美元（10GB）
由NordVPN团队打造，专注隐私保护
工作范围覆盖150+个国家
Saily应用程序或网站
全天候应用程序内支持
Airola
5美元（1GB）– 30美元（10GB）
广泛的本地/区域eSIM卡服务
强大的区域性/全球性覆盖范围
Airola应用程序
24小时全天候电子邮件支持
如何在中国通过VPN使用Instagram
若想在中国可靠使用Instagram并保护数据安全，VPN是明智之选。VPN通过将您的网络连接重定向至其他国家实现，使浏览行为看似来自未屏蔽Instagram的地区。设置完成后，您即可像往常一样打开应用程序、浏览、发布内容和发送消息。以下是具体操作步骤：我使用的是安卓设备，但iOS系统的操作流程几乎完全相同。
1.选择可靠的VPN
并非所有VPN都能在中国使用，因此第一步是向客服确认该VPN是否支持中国地区。许多免费或知名度较低的VPN会被迅速屏蔽（可能因服务器网络规模小或缺乏匿名功能），这意味着您的连接可能中断，或Instagram完全无法加载。请选择拥有全球庞大服务器网络且配备混淆功能的可信服务商，这些工具能将VPN流量伪装成普通网络流量——从而规避检测。
2.安装VPN
选择好能在运作中国的VPN后，下一步就是将其安装到您的设备上。若使用iPhone或安卓设备，建议在出行前从App Store或Google Play下载应用程序，因为这些商店在中国境内常会屏蔽VPN应用程序。
多数服务商会在官网提供直接下载链接，部分甚至维护了可在中国境内访问的镜像网站。但需注意镜像网站可能随时中断服务且不作通知，因此提前安装应用程序最为稳妥。
ExpressVPN为iOS和Android用户提供7天免费试用
专业提示。将安装文件保存至安全位置（如电子邮箱或云端存储），以便在中国境内时可快速重新安装VPN。
3.配置您的VPN设置
大多数VPN应用程序都支持开箱即用，因此多数情况下您只需登录并点击大功率按钮即可连接。但由于中国拥有全球最严苛的网络审查体系之一，在依赖VPN访问Instagram前，建议您仔细核查以下设置。请将此视为确保网络连接既稳定又安全的必要步骤。
我建议检查以下内容：
隐身模式/混淆功能。这使VPN流量看起来像常规互联网使用，有助于其规避受限网络的检测。若未启用此功能，您的连接可能会被屏蔽。部分服务商（如ExpressVPN）会在所有服务器上自动启用混淆功能，您无需手动开启。
终止开关。若VPN突然断开连接，终止开关会立即屏蔽所有网络流量。这既能防止真实位置暴露，又能避免Instagram在使用中途中断或崩溃。
隧道分离。这使您能够选择哪些应用程序使用VPN，哪些应用程序使用常规互联网。例如，您可以让Instagram通过VPN运行，同时允许轻量级应用程序保持常规网络连接。我喜欢用这个功能来提升网速（并非所有流量都通过加密隧道传输），因为我的手机开始有点老旧了。
启动时自动连接。启用此功能后，每次上网时您的VPN都会自动启动并连接。它能避免您忘记开启VPN而意外失去Instagram访问权限。
只需滑动开关即可激活终止开关
4.连接到服务器
打开VPN应用程序，选择靠近中国（如香港）的服务器以获得最佳速度。连接成功后，网络流量将通过该区域路由传输；例如，您将获得香港IP地址。正是这种机制让Instagram误认为设备是从未被屏蔽的地区登录。
我们尚未发现任何适用于中国的免费VPN服务
连接后，请通过在线工具查询IP地址再次确认是否生效。此时显示的位置应为所选服务器所在地区，而非中国大陆。
5.启动Instagram
在VPN激活状态下，打开Instagram并尝试刷新动态。此时您应该能像在家一样正常滑动、点赞、发布和发送消息。如果无法立即使用，请不要惊慌。只需在VPN应用程序中尝试切换到另一台服务器。
浏览或发布内容时请保持VPN开启状态，并及时检查更新
请注意，Instagram仅在VPN处于活动状态时才能在中国境内使用。若断开VPN连接，该应用程序将无法再次加载。
简明对比表：在中国使用Instagram的最佳VPN
使用Instagram时，网速和稳定性至关重要；您肯定不希望自己的动态卡在"上传中"界面，或在刷屏时突然卡顿。以下VPN深受旅行者和海外人士青睐，因其能让Instagram运行得比多数VPN更流畅。
靠近中国的服务器
混淆功能
有无镜像链接
最低价格
退款期限
🥇Astrill VPN
香港、日本和台湾
隐形协议
有，并且是一个可在中国访问的网站
$12.50/月
无
🥈ExpressVPN
香港、澳门、日本和韩国
所有服务器均内置混淆功能
有，技术支持将为您提供URL链接
$3.49/月
30天
🥉PrivateVPN
香港、日本、台湾和韩国
隐身VPN模式
偶尔可用，并非始终可靠
$2.00/月
30天*
通过漫游或便携WiFi配合VPN访问Instagram
若您不愿设置eSIM卡或更换SIM卡，可选择使用您国运营商的漫游套餐。国际漫游服务能让您保留原有电话号码，通过运营商的合作伙伴网络在中国保持连接。这种方式非常便捷，因为手机设置无需任何改变，但缺点在于费用高昂。我知道我绝对负担不起从中国出发整个假期产生的漫游费用。
另一种选择是携带便携式WiFi设备，也称为口袋WiFi。这款小巧设备能创建个人热点，供手机连接使用。配合VPN使用时，能让Instagram运行更流畅。
其优势在于可同时连接多台设备，尤其在使用平板电脑或笔记本电脑上网时更为便利。缺点在于便携WiFi价格较高，且仍需配合VPN才能使Instagram正常运行。
结合eSIM卡与VPN，在中国稳定使用Instagram
想在中国享受最流畅的Instagram体验，建议同时使用eSIM卡和VPN。eSIM卡可提供中国大陆以外的移动数据服务，其连接速度和稳定性通常优于中国本地网络。VPN通过加密连接提供额外的匿名保护，避免被追踪，让您能畅享动态、故事和私信，不再频繁中断。
这种组合效果显著，因为每项工具都能弥补另一项的不足。仅靠eSIM卡可能无法始终保持Instagram的稳定运行，而使用本地数据的VPN有时会导致网速变慢。二者结合使用可达到平衡效果，为您提供更可靠的方式刷新发现页面、上传短视频，并与好友或关注者保持联系。
在中国成功使用Instagram的更多技巧
即使使用可靠的VPN或eSIM卡，在中国使用Instagram有时仍会出现不稳定的情况。网络限制会随时间变化，访问情况可能因所在位置和使用的网络而异。提前做好准备并备有备用方案是避免问题的最佳方式。
以下建议对希望在Instagram保持活跃的旅行者、外国人士和创作者大有裨益：
准备多个备份方案。安装多个VPN，或同时使用VPN和国际eSIM卡，因为没有任何单一工具能保证100%有效，备选方案可降低通信中断的风险。
出发前务必完成所有测试。确保VPN已连接、eSIM卡配置已激活，并熟悉服务器切换操作。在中国境内，VPN网站和应用程序商店常被屏蔽，若等到抵达后再设置会困难得多。
请提前下载应用程序。在旅行前安装Instagram、VPN应用程序以及所需的任何身份验证工具。同时请开启双重验证（2FA）。若在中国境内被强制退出登录，您可能难以接收验证码或重新下载应用程序。
请注意您的数据使用情况。国际eSIM卡通常设有每日或每月流量上限，而VPN会增加数据消耗。密切关注使用情况可避免突发断网。
在中国可使用的Instagram替代应用程序
由于Instagram在中国被屏蔽，人们转而使用本地应用程序，这些应用程序同样提供照片、视频、生活方式内容和社交网络功能。您仍可通过eSIM卡或VPN使用Instagram，同时拓展其他平台以增强线上影响力，从而在专业领域树立权威地位。以下是最受欢迎的替代方案：
小红书（RED）。这款应用程序最接近Instagram的体验。用户通过它分享照片、短视频、评测以及关于时尚、美妆、旅行、美食和购物的生活方式建议。它同时兼具购物平台功能，用户可在此发现商品并直接购买。中国许多网红在这里积累粉丝的方式与Instagram如出一辙。
微博。微博融合了Instagram和Twitter的特点，但依然以视觉内容为主。用户发布照片、短视频和动态，该应用程序中充斥着热门话题标签和病毒式传播的内容。众多中国明星在微博上保持活跃，使其成为追踪国内明星和网红的最佳渠道之一。这其实超级酷，希望类似的东西能尽快在全球推出。
抖音。抖音是TikTok的原生中文版本，虽然以视频为主，但其功能与Instagram的Reels和Stories功能存在重叠。该平台广泛用于娱乐、生活方式短视频及网红内容创作。对于年轻用户而言，抖音尤其常替代Instagram在全球其他地区所扮演的角色。
在中国使用Instagram的常见问题
在中国使用Instagram是否合法？
Instagram在中国并非完全非法，但被"防火长城"屏蔽。政府限制访问Instagram等外国社交媒体平台，以严格管控信息在国内外间的流动。尽管如此，许多在中国旅行的人仍使用Instagram分享照片、与朋友聊天，并关注家乡的动态。但用户应避免发布政治敏感内容，否则可能招致麻烦。
中国明星有Instagram账号吗？
有的，许多中国明星的确拥有Instagram账号。尽管该应用程序在中国被屏蔽，但他们拥有账号并不违法。事实上，许多知名演员、歌手和网红都在Instagram上发帖，以连接国际粉丝并推广他们在海外的作品。这些名人很可能依靠不同的解决方案来保持与该平台的联系。
中国还屏蔽了哪些社交媒体网站？
除Instagram外，全球大多数主流社交媒体平台在中国均受限制。以下是一些在中国境内无法正常使用的主要平台：
X（推特）
YouTube
Snapchat
Google服务（Gmail、Google云端硬盘、Google搜索等）
在中国能否使用免费VPN访问Instagram？
在中国，免费VPN并非理想选择。政府对互联网使用实施严格管控，并积极打击VPN服务。正因如此，多数免费VPN根本无法突破防火长城。即使成功连接，它们通常网速太慢或不稳定，无法正常加载Instagram。若想在中国境内使用Instagram，您需要一个经过验证、可靠的解决方案。
许多免费VPN也会追踪您的数据、向您投放大量广告，甚至可能含有恶意软件。这使得它们不可靠且存在风险，尤其在网络限制严苛的国家。使用任何工具前请务必了解当地法律，vpnMentor不鼓励任何违法行为。
智能DNS或代理能否在中国访问Instagram？
智能DNS和代理在中国并不可靠。中国防火长城技术高度先进，在IP和流量层面屏蔽Instagram。正因如此，智能DNS和代理服务对其无效。即使短暂连接成功，通常也会很快停止工作。
另一个问题是，智能DNS和代理服务器不会加密您的数据。这意味着您的网络活动仍可能被监控，安全性远低于其他方案。若您希望在中国停留期间使用Instagram，则需要采用更可靠的解决方案——经证实能在当地正常运作的工具。
参考资料
https://napoleoncat.com/stats/instagram-users-in-china/2024/04/
https://www.statista.com/statistics/1367136/china-internet-data-privacy-and-security-user-preferences-and-actions/
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